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Gibt es einen gesunden Weg zum schlanken & leistungsfähigen Körper?

 
Mit dieser Reihe versuche ich Ihnen einen Kompass durch die spannende,
vielfältige, unüberschaubare Welt der Diäten, Lebenskonzepte,
Trend-Naturheilmittel und Lifestyle-Angeboten in die Hand zu geben.


 So bleiben Sie gesund und erreichen ein ideales Gewicht

• So Naturbelassen und so frisch wie möglich verzehren (Rohkost, Pfannengerichte, Wok-Gerichte, Dampfkochtopf). Industriell verarbeitete Lebensmittel vermeiden
• So oft wie möglich ("5-am-Tag") Obst und Gemüse verzehren. Die sekundären Pflanzenstoffe sind Kämpfer für unsere Gesundheit
• Reichlich Enzyme verwenden. Enzyme sind Werkzeuge des Stoffwechsels, die beim Zerkleinern, Aufschließen und Verwerten der Nahrung helfen. Sie schützen vor Schlackenbildung und Krebs und wirken fettverdauend. Enzymhaltige Früchte und Gemüse: Ananas, Papaya, Knoblauch, Kohl, Ingwer, Soja, grüner Tee, Leinsamen.
• Saures Essen saures Leben": Deshalb: Entsäuerung und Entschlackung durch 80% basische Ernährung (evtl. Basenpulver oder Basenmittel zugeben). Ziel: Stoffwechseloptimierung!
• Abendregeln: Letzte Mahlzeit 18.00 Uhr (2x je Woche 15.OO Uhr)
• Trinken (3 Liter) basische Flüssigkeiten und lebendiges Wasser
• "Die richtigen Mineralsalze verwenden. Kochsalz vermeiden. Kochsalz bindet Wasser im Gewebe und "verwässert" den Erfolg und "raubt" Mineralien. Kochsalzbomben: Salznüsse, Cervelatwurst, Salami, Dosenwürstchen, Schinken, Streichwurst, Schmelzkäse, Matjeshering, Dill-/Salzgurke, Sauerkraut). Vollwertiges Salz: "himalaya Salz" und frische Kräuter
• Kombinationen der Lebensmittel beachten (siehe "Kohlehydrate, Fett, Eiweiß)
• Kauen (20x je Bissen), Zeit lassen zum Essen
• 3 Mahlzeiten täglich, keine Zwischenmahlzeiten (Ausnahme Eiweißmahlzeit..)
• Austestung der Nahrungsmittelunverträglichkeiten über Blutbild (Nahrungsmittelscreening) und Vermeidung dieser Lebensmittel. Denn: "Allergie lagert ein".
• Blutgruppenspezifische Ernährung (sog. Blutgruppendiät in erleichterter Form)

Zur Gewichtsreduktion:

• Kohlehydrate vermindern (<40% der täglichen Kalorienaufnahme), "gute Kohlehydrate" einsetzen. Ballaststoffe zusetzen
• Eiweißanteil erhöhen (>40%). Pflanzliches Eiweiß bevorzugen, Sojaprotein  
• Fett reduzieren (<20%). "Gute Fette bevorzugen" (ungesättigte Fettsäuren).
• Kalorien-Gesamtaufnahme kontrollieren. Kalorienzählen ist out! Schlemmen mit Köpfchen ist in! (siehe Beiblatt).
• "Träger Mensch langsamer Stoffwechsel". Deshalb: Aktivierung des Fettstoffwechsels und Erhöhung des Energieverbrauchs durch körperliche Bewegung. (2-3x Woche, ca. 20 - 60 Minuten)
• Naturheilkundliche Hilfsmittel einsetzen. Z.B. 1 2 Fastenperioden im Jahr
• Entgiftung, das heißt Stoffwechselschlacken, Zell- und Nervengifte entfernen (z.B. Quecksilber, Palladium, Verpilzung Arzneimittelreste…).

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